[건강 칼럼] 근성장의 완성은 ‘수면’, 불면의 고리 끊는 이완의 기술
근성장의 완성은 '수면', 불면의 고리 끊는 이완의 기술
신체 회복 시스템의 핵심 기제 '수면'… 잘못된 생활 습관이 뇌 각성 유도 정원 필라테스, "운동 후...
[건강 리포트] 임신 중 식단과 생활 습관이 태아 발달 좌우… ‘시기별 필수 지침’ 숙지해야
임신 중 식단과 생활 습관이 태아 발달 좌우… ‘시기별 필수 지침’ 숙지해야
- 수은 함량 높은 대형 어류 및 카페인·알코올 섭취 엄격히 제한 -...
선택 아닌 필수 ! 영양제 효과적으로 먹자
건강 관리에 필수적인 영양제는 종류별로 효과와 최적의 복용 시간이 다르므로, 이를 숙지하고 섭취하는 것이 중요합니다.
1. 종합비타민
효과: 각종 비타민과 미네랄을 보충하여 신체 기능...
[건강 인사이트] 스마트폰이 부른 현대병 ‘텍스트넥’, 방치 시 경추 질환 초래
스마트폰이 부른 현대병 ‘텍스트넥’, 방치 시 경추 질환 초래
고개 60도 숙일 때 목 하중 27kg 달해… 초등학생 한 명 업은 무게와 같아 정원...
[건강 리포트] 갑작스러운 부상, 냉찜질인가 온찜질인가? 상황별 올바른 대처법
갑작스러운 부상, 냉찜질인가 온찜질인가? 상황별 올바른 대처법
- 급성 통증과 부기에는 ‘냉찜질’, 만성 통증과 근육 이완에는 ‘온찜질’ - 발목 접질림 등 초기 부상 48시간...
저속 노화: 요즘 MZ세대의 핫한 트렌드!
저속 노화: 요즘 MZ세대의 핫한 트렌드!
"기성세대의 30, 40대보다 현재의 30, 40대가 훨씬 노화가 빠를 것이다"
혹시 이런 연구 결과 보셨나요? 과거에 비해 현대 사회의 30,...
남자도 필라테스 한다!
남성에게 필라테스는 다양한 신체적, 정신적 이점을 제공하는 운동입니다. 다음은 남성 필라테스의 주요 장점입니다.
1. 코어 근력 강화 및 신체 안정성 증진:
필라테스는 코어 근육(복부, 허리,...
요즘 유행하는 복부 코르셋 부작용과 대체
운동 시 복부 코르셋 착용, 정말 도움이 될까요?
최근 운동할 때 복부 코르셋을 착용하는 것이 레깅스처럼 필수품으로 자리 잡고 있는 추세입니다. 그만큼 건강한 삶을 추구하는...
자꾸 일어나는 목 통증 | 일자목,거북목,버섯목이다?
현대인의 고질병, 경추 질환! 목과 어깨 통증으로 잠 못 이루는 밤들, 혹시 목 디스크?
목 디스크로 이어질 수 있는 3가지 질환, 함께 알아봐요!
1. 경추 추간판...
대체 당 | 진실 혹은 거짓 !
대체당은 설탕 대신 단맛을 내는 식품 첨가물로, 칼로리가 낮거나 혈당에 미치는 영향이 적어 건강 관리에 도움이 될 수 있다는 점에서 주목받고 있습니다. 하지만 대체당에도...
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[건강/웰니스 리포트] 폭염 속 ‘여름철 땀’의 진실… 체지방 감소 아닌 단순 수분 탈수 주의
폭염 속 ‘여름철 땀’의 진실… 체지방 감소 아닌 단순 수분 탈수 주의
- 무더위 속 분비되는 땀은 단순 체온 조절용… 체중 감소 착시는 일시적...
[패션/체형 리포트] 본격적인 여름 휴가철… ‘골격 유형별’ 최적의 수영복 선택 가이드
본격적인 여름 휴가철… ‘골격 유형별’ 최적의 수영복 선택 가이드
- 상체 중심의 ‘스트레이트형’, 깊은 V넥과 미니멀한 디자인으로 세련미 극대화 - 하체 중심의 ‘웨이브형’, 화려한...
[보건/의학 리포트] 젊은 층 습격하는 ‘새치’, 단순 노화 아닌 체내 영양 및 장기 불균형의...
젊은 층 습격하는 ‘새치’, 단순 노화 아닌 체내 영양 및 장기 불균형의 SOS 신호
- 30대 이전 불규칙하게 발생하는 새치, 멜라닌 세포의 일시적 ‘기능...
[모발·두피 리포트] 여름철 심해지는 탈모… 정확한 진단 기준과 모근 사수하는 6가지 예방법
여름철 심해지는 탈모… 정확한 진단 기준과 모근 사수하는 6가지 예방법
- 일일 모발 탈락 수 100개 이상 지속 및 정수리·앞머리 연모화 시 초기 탈모...
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- 손톱의 세로줄과 가로줄, 신체 피로 및 만성 질환 비추는 ‘내과적 나침반’ 역할 -...
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줄지 않는 아랫배의 주범 ‘골반전방경사’… 다이어트 전 체형 교정 선행돼야
- 골반이 앞쪽으로 쏠리며 허리 과신전 및 복부 근육 늘어짐 유발 - 벽과 허리...