[건강 기획] 동절기 면역력 사수를 위한 핵심 관리 전략
동절기 면역력 사수를 위한 핵심 관리 전략
기온이 급격히 하강하는 겨울철은 신체의 항상성을 유지하기 위한 에너지 소모가 급증하고 면역 체계가 약화되기 쉬운 시기이다. 특히...
[건강 기획] 실패 없는 다이어트의 정석: ‘건강한 감량’의 당위성과 필라테스 강사들의 실천 비결
실패 없는 다이어트의 정석: '건강한 감량'의 당위성과 필라테스 강사들의 실천 비결
최근 몇 년간 무분별한 극단적 식단과 과도한 운동으로 인한 부작용 사례가 증가하며, 건강을...
[건강 기획] ‘살’이 아닌 몸의 경고등 ‘부종’: 혈액순환이 전신 건강에 미치는 영향
‘살’이 아닌 몸의 경고등 ‘부종’: 혈액순환이 전신 건강에 미치는 영향
많은 현대인이 일상 속에서 겪는 신체적 불편함 중 하나가 바로 '부종(Edema)'이다. 오후가 되면 하체가...
[보건 리포트] “잘 쓰면 약, 못 쓰면 독”… 안전한 의약품 복용을 위한 4대 수칙
“잘 쓰면 약, 못 쓰면 독”... 안전한 의약품 복용을 위한 4대 수칙
대사 기능 저하 고려한 정량 복용 필수… “타인 처방약 복용은 절대 금물”...
[건강 리포트] 다이어트의 적 탄수화물? ‘GI 지수’ 알면 고구마도 보약
다이어트의 적 탄수화물? ‘GI 지수’ 알면 고구마도 보약
- 감자보다 지수 낮은 고구마, 식이섬유 풍부해 혈당 조절 용이 - 조리법에 따라 당지수 돌변… 군고구마보다...
[건강 칼럼] 근성장의 완성은 ‘수면’, 불면의 고리 끊는 이완의 기술
근성장의 완성은 '수면', 불면의 고리 끊는 이완의 기술
신체 회복 시스템의 핵심 기제 '수면'… 잘못된 생활 습관이 뇌 각성 유도 정원 필라테스, "운동 후...
[건강 기획] 폼롤러 활용의 정석: 근막이완 효과 극대화와 부위별 적용 전략
폼롤러 활용의 정석: 근막이완 효과 극대화와 부위별 적용 전략
현대인의 근골격계 통증 관리에서 폼롤러(Foam Roller)는 필수적인 도구로 자리매김하였습니다. 이는 단순히 근육을 푸는 행위를 넘어,...
[건강 인사이트] 스마트폰이 부른 현대병 ‘텍스트넥’, 방치 시 경추 질환 초래
스마트폰이 부른 현대병 ‘텍스트넥’, 방치 시 경추 질환 초래
고개 60도 숙일 때 목 하중 27kg 달해… 초등학생 한 명 업은 무게와 같아 정원...
[건강 리포트] 봄철 불청객 ‘춘곤증’, 단순 피로 아닌 생체 리듬의 재조정 신호
봄철 불청객 ‘춘곤증’, 단순 피로 아닌 생체 리듬의 재조정 신호
- 겨울철 적응했던 신체의 ‘환경 부적응’ 현상… 1~3주간 지속 - 가벼운 신체 활동과 비타민...
[건강 칼럼] 현대인의 무기력증, ‘만성 탈수증’을 의심하라
현대인의 무기력증, '만성 탈수증'을 의심하라
신체 수분 1~2% 부족 상태 지속 시 대사 능력 저하... 정확한 수분 보충 습관 필요
최근 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고...
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[건강 리포트] 갑작스러운 부상, 냉찜질인가 온찜질인가? 상황별 올바른 대처법
갑작스러운 부상, 냉찜질인가 온찜질인가? 상황별 올바른 대처법
- 급성 통증과 부기에는 ‘냉찜질’, 만성 통증과 근육 이완에는 ‘온찜질’ - 발목 접질림 등 초기 부상 48시간...
[건강 리포트] 봄철 불청객 ‘춘곤증’, 단순 피로 아닌 생체 리듬의 재조정 신호
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[보건 리포트] 봄철 불청객 ‘알레르기 질환’, 정확한 원인 파악과 환경 관리가 관건
봄철 불청객 ‘알레르기 질환’, 정확한 원인 파악과 환경 관리가 관건
결막염부터 아토피까지… 면역 체계 과민 반응이 주원인 정원 필라테스, “컨디션 저하 시 고강도 운동보다...
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“잘 쓰면 약, 못 쓰면 독”... 안전한 의약품 복용을 위한 4대 수칙
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