[보건 리포트] 봄철 불청객 ‘알레르기 질환’, 정확한 원인 파악과 환경 관리가 관건
결막염부터 아토피까지… 면역 체계 과민 반응이 주원인 정원 필라테스, “컨디션 저하 시 고강도 운동보다 이완 스트레칭 권장”
[서울=정원 필라테스] 따스한 기온과 함께 찾아온 꽃가루와 미세먼지가 현대인의 호흡기 및 피부 건강을 위협하고 있다. 봄철 상춘객들의 발목을 잡는 알레르기 질환은 단순한 예민함을 넘어 일상의 질을 급격히 저하시키는 요인이 된다. 이에 본지는 봄철 주의해야 할 대표적인 알레르기 질환 4가지와 그 대응법을 정리했다.
◇ 안구 건강 위협하는 ‘알레르기성 결막염’ 꽃가루, 황사, 강한 자외선 등은 눈꺼풀 안쪽 결막에 염증을 유발한다. 주요 증상으로는 극심한 가려움증, 충혈, 이물감 등이 있으며 심한 경우 통증을 동반한다. 이를 예방하기 위해서는 외출 시 보안경을 착용하고, 귀가 후 즉시 손을 씻어 오염 물질의 접촉을 차단해야 한다. 실내 환기와 더불어 인공눈물을 활용해 안구의 이물질을 세척하는 것도 효과적이다.
◇ 만성 피로의 원인 ‘알레르기성 비염’ 코 점막이 특정 물질에 과민 반응을 일으키는 비염은 재채기, 콧물, 코막힘을 유발해 집중력을 저하시킨다. 온도 변화나 매연 역시 증상을 악화시키는 요인이다. 침구류 세탁 및 실내 청결 유지가 최우선이며, 증상이 심화될 경우 전문가의 진단에 따른 약물 치료를 병행해야 한다.
◇ 호흡기 관리의 핵심 ‘알레르기성 천식’ 기관지에 유입된 알레르기 유발 물질이 염증을 일으키는 천식은 쌕쌕거리는 숨소리(천명)와 가슴 답답함, 발작적인 기침을 동반한다. 외출 시 보건용 마스크 착용이 필수적이며, 적정 실내 온습도를 유지하여 기관지 점막이 건조해지지 않도록 관리해야 한다.
◇ 보습이 관건인 ‘아토피 피부염’ 만성 염증성 질환인 아토피는 환경적 요인과 유전적 요인이 복합적으로 작용한다. 봄철 건조한 공기는 가려움증을 심화시키므로 저자극 보습제를 수시로 도포하고, 피부 자극을 최소화하는 면 소재의 의류를 착용하는 것이 좋다. 식단 관리와 청결 유지 또한 증상 완화에 필수적인 요소다.
◇ 운동과 휴식의 균형, “회복이 선행되어야” 정원 필라테스 신방화역점 관계자는 “알레르기 질환으로 신체 면역력이 저하된 상태에서는 무리한 고강도 운동이 오히려 독이 될 수 있다”며, “이 시기에는 신체를 이완시키는 부드러운 스트레칭과 충분한 휴식을 통해 컨디션을 회복하는 것이 진정한 의미의 건강 관리”라고 강조했다.
결국 알레르기 질환 극복의 핵심은 외부 유해 물질과의 접촉을 최소화하고 신체 저항력을 높이는 데 있다. 정확한 정보를 바탕으로 한 생활 수칙 준수가 상쾌한 봄날을 즐기는 가장 빠른 길이다.
